Ob auf Reisen oder im Alltag, sich vegan zu ernähren und dabei alle Nährstoffe optimal aufzunehmen, ist nicht immer einfach. Oft erfordert dies eine vorausschauende Planung und das Supplementieren einiger Nährstoffe oder Vitamine. Ich habe mich gefragt, ob das nicht auch einfacher geht und bin auf Mana gestoßen. Mana bietet veganes Complete Food in Pulver Form und damit eine einfache und schnelle Lösung, eine komplette, nährstoffreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen.
*Werbung: Dieser Beitrag ist in Kooperation mit Mana™ – dem Anbieter für innovative, vegane Komplettmahlzeiten & mehr- entstanden. Für den Beitrag habe ich eine ManaPowder™ | Origin Box zur Verfügung gestellt bekommen. Bei allen Produktlinks handelt es sich um Affiliate Links, über die ich nach deinem Kauf eine Provision erhalte. Ich gebe in diesem Beitrag ausschließlich meine eigene, persönliche Meinung wieder.
ManaPowder Origin, Mark 6
Das Mana Mark 6 Pulver enthält 42 Zutaten mit 6 Proteinquellen, 6 pflanzlichen Ölen und 6 Ballaststoffquellen – alles 100% pflanzlich. Es ist außerdem reich an Omega-3 Fettsäuren und hat einen niedrigen glykämischen Index. Mit einem Shake aus Mana Pulver kannst du eine komplette Mahlzeit ersetzen oder den Shake als Snack genießen. Durch die einfache Dosierung des Pulvers bestimmst du selbst, wie viele Kalorien du pro Shake zu dir nehmen möchtest.
Wenn es also mal wieder schnell gehen muss, ist Mana die perfekte Lösung für eine vollwertige Mahlzeit, egal ob zum Frühstück, Mittagsessen, Abendessen oder wenn der Hunger zwischendurch kommt. In nur drei Schritten erhältst du einen leckeren Shake mit 400 Kalorien. Dazu verwendest du 2 Messlöffel Mana Pulver, gibst diese in 300 ml Wasser und schüttelst, bis sich das Pulver gut gelöst hat. Der Geschmack ist leicht süß und haferig und erinnert mich ein bisschen an Hafermilch. Ich mag total, dass der Geschmack nicht zu aufdringlich aber trotzdem angenehm ist. Mit einem Schuss Agavendicksaft oder direkt in 300 ml Haferdrink gelöst, ist der Shake für mich perfekt, um meinen Heißhunger zwischendurch zu stillen.
Weitere Infos zum Mana Powder findet ihr auch auf der Mana Webseite.
Mana & Vanlife
Vor allem für das Leben im Van ist eine Komplettmahlzeit in Pulverform der ideale Begleiter. Du kannst den Shake zum Beispiel auch gut vor Wanderungen nutzen, wenn es schnell gehen soll oder das Gas / der Strom knapp sind. Bei uns liegt deshalb ab jetzt immer eine Packung Mana Powder im Camper.
Mein Frühstücksshake mit Mana Pulver
Beim Frühstück nehme ich mir gerne etwas mehr Zeit. Ich liebe Smoothies oder Smoothie Bowls mit Beeren und Banane. Mich hat dabei häufig gestört, dass reine Frucht Smoothies nicht sättigend genug waren und ich das Gefühl hatte doch noch etwas essen zu müssen. Jetzt gebe ich zu meinen Lieblingsfrüchten noch Mana Pulver hinzu und bin dadurch viel länger satt. Ich ersetze damit schon seit einigen Wochen mein Frühstück und bin sehr zufrieden, eine absolute Empfehlung für alle Veganer und Smoothie Liebhaber. Für eine Smoothie Bowl mit Mana nehme ich einfach weniger Haferdrink (100 statt 400 ml) und gebe frische Blaubeeren, Granola und Mandelmus als Topping hinzu.
Für zwei vegane Frühstückshakes nehme ich:
- 1 Banane (etwa 100 Gramm) – 100 kcal
- 100 Gramm gefrorene Beeren – 50 kcal
- 100 Gramm ManaPowder™ | Origin – 465 kcal
- 400 ml Haferdrink (ungesüßt) – 200 kcal
- 1 Teelöffel Agavendicksaft – 30 kcal
Alle Zutaten kannst du einfach in einen Mixer deiner Wahl geben und für etwa eine Minute mixen. Ich habe einen kleinen 600 Watt Mixer für den Van und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden.
Ich teile den fertigen Shake auf zwei Gläser auf, insgesamt erhältst du etwa 500 ml Shake mit 845 Kalorien. Für mich ist die Hälfte morgens ein idealer Frühstücksersatz und ich bleibe bis mittags satt.
Bei Mana bekommst du nicht nur das Pulver, sondern auch fertige Drinks und sogar vegane Burger. Ich bin seit über einem Monat bereits von dem Angebot begeistert, also schaut doch mal im Mana Online Shop vorbei und überzeugt euch selbst!
